皆様こんにちは！
突然ですが食事の最適なバランスをご存知ですか？

健康には食事のバランスを心掛けましょう！とよく聞きますが、、
『心がけるって何を？』と思いませんか？

本日はそこを説明させて頂きます！

健康的な食生活や無理のない正しいダイエットを進めていくには、
接種する食事の栄養素が大切になります。

その中でも重要になるのが、
《三大栄養素》です！

◯炭水化物　Carbohydrate
◯たんぱく質　Protein
◯脂質　　　　Fat

それぞれが身体のエネルギーを生産する栄養素です！

上記の3つの栄養素の比率を《PECバランス》と呼びます。


厚生労働省では以下の通りに提示しています。

◯たんぱく質:13〜20％
◯脂質:20〜30%(飽和脂肪酸は7%以下とする)
◯炭水化物:50〜65%

※ただしこの数値は、生活習慣病予防・改善の指標となる目標量です※

身体作り/ダイエットをしている方は

◯たんぱく質:30〜40%
◯脂質:15〜25%(飽和脂肪酸は7%以下とする)
◯炭水化物:35〜50%

を目標とする方が多いです！

※個人差があるので断言はできません※

1日の総消費カロリーやPFCバランスを組み合わせて、いち早く理想の身体に近づけられるように頑張りましょう

スタッフ一同
いつでも体験ご予約お待ちしております！